사과땅콩버터 다이어트, 포만감 진짜 유지될까?

사과땅콩버터 다이어트는 SNS와 헬스 커뮤니티에서

입소문을 타며 인기를 얻고 있어요.
단순한 조합이지만 영양 균형과 포만감,

혈당 관리까지 챙길 수 있다는 장점 덕분이죠.

사과땅콩버터 다이어트란?

사과와 땅콩버터를 함께 먹는 식단 방식으로,

식이섬유, 단백질, 불포화지방을 함께 섭취할 수 있어요.

성분	효능
사과	식이섬유 풍부, 포만감 유지, 당 흡수 지연
땅콩버터	단백질+불포화지방, 혈당 안정화

아침 식사 대용으로 먹으면 폭식 방지에도 도움이 돼요.

소량이라면 괜찮지만, 칼로리 높은 땅콩버터 특성상 하루 1회 정도로 조절하세요.

하루 1식 대체 방식으로 2주에 2~3kg 감량 사례도 보고되고 있어요.

사과땅콩버터 다이어트는 포만감 유지와 폭식 방지에 효과적인 전략이에요.
다만, 칼로리와 당 성분을 반드시 고려해서 섭취해야 합니다.

보다 건강한 식단을 위해 슬로우조깅도 함께 병행해보세요.

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아침 식사 대용으로 먹으면 폭식 방지에도 도움이 돼요.

폭식으로 인한 혈당관리를 위해

질병관리청

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