슬로우조깅3 사과땅콩버터 다이어트, 포만감 진짜 유지될까? 사과땅콩버터 다이어트, 포만감 진짜 유지될까?사과땅콩버터 다이어트는 SNS와 헬스 커뮤니티에서입소문을 타며 인기를 얻고 있어요.단순한 조합이지만 영양 균형과 포만감,혈당 관리까지 챙길 수 있다는 장점 덕분이죠. 목차사과땅콩버터 다이어트란?왜 다이어트에 효과적인가?올바른 섭취 방법자주 묻는 질문결론 및 참고자료사과땅콩버터 다이어트란?사과와 땅콩버터를 함께 먹는 식단 방식으로,식이섬유, 단백질, 불포화지방을 함께 섭취할 수 있어요.왜 다이어트에 효과적인가?성분효능사과식이섬유 풍부, 포만감 유지, 당 흡수 지연땅콩버터단백질+불포화지방, 혈당 안정화아침 식사 대용으로 먹으면 폭식 방지에도 도움이 돼요. 올바른 섭취 방법1일 권장량: 땅콩버터 1~2스푼 (15g 내외)사과는 껍질째 섭취하면 식이섬유 손실 없음무가.. 2025. 4. 16. 고혈압? 혈압 낮추는 방법 5가지 실천법 공개! 혈압 낮추는 방법을 고민하신 적 있으신가요?저는 부모님 두 분 모두 고혈압 진단을 받으셨고,자연스럽게 저도 식습관과 생활습관을 바꿔야겠다는 경각심을 갖게 됐습니다.지금은 매일 가볍게 걷고, 식단을 조금씩 조절하면서저 역시 안정적인 혈압을 유지하고 있어요.이번 글에서는 제가 직접 경험한 내용을 바탕으로실제로 도움이 되었던 4가지 혈압 관리 전략을 소개드리겠습니다. 목차고혈압 이해하기식단으로 혈압 낮추기운동과 스트레스 관리자가 점검과 전문가 상담고혈압 이해하기고혈압은 생각보다 가까운 곳에 있습니다. 겉으로 드러나는 증상이 없어서 방심하기 쉽지만,장기적으로는 심장, 뇌혈관에 부담을 주는 무서운 질환이죠.수축기 혈압 140 이상, 혹은 이완기 혈압 90 이상이면고혈압으로 분류되고, 생활 개선이 꼭 필요합니다. .. 2025. 3. 26. 운동되는 슬로우조깅 방법이있다? (조깅방법과 속도는?) [목차]슬로우 조깅이란?슬로우 조깅 효과슬로우 조깅 방법운동 전 주의사항장점과 실제 몸으로 느낀 후기1. 슬로우 조깅이란? 오늘은 슬로우 조깅에 대해 말씀드리려고 해요. 저도 운동할 때 의욕만 앞서다가 금방 지치는 일이 많았는데, 천천히 달리면서도 운동 효과를 볼 수 있다는 이야기를 듣고 직접 시도해보게 되었답니다. 슬로우 조깅이란 말 그대로 아주 천천히 달리며 체중 조절과 심폐지구력을 기르는 운동이에요. 일반적인 조깅보다 속도가 느린 만큼, 달리기에 익숙하지 않은 분들도 부담 없이 시작할 수 있습니다. 관절에 가해지는 무리가 적고, 일정 시간 꾸준히 달리면 유산소 운동 효과도 높아집니다. 특히 바쁜 직장인이나 학생들에게 적합해서, 저처럼 하루 일과를 마치고 부담 없이 뛰고 싶을 때 제격입니다. 2.. 2025. 3. 9. 이전 1 다음
