비타민C 과다 복용하면? 부작용 섭취량 타이밍 총정리
비타민C, 언제 어떻게 먹느냐에 따라 효과가 다릅니다.과다 복용하면 오히려 속이 쓰리거나 설사를 유발할 수 있고,공복 복용, 식후 복용 등 복용 타이밍도 흡수율에 큰 영향을 줍니다.오늘은 비타민C 부작용, 하루 섭취량, 복용 시간까지꼭 알아야 할 내용을한눈에 정리해드릴게요.목차비타민 C, 과다복용이 위험한 이유주요 부작용 4가지안전한 비타민C 복용법부작용 예방 실천 요령요약 및 복용 체크리스트 1. 비타민 C, 왜 많이 먹으면 안 될까?비타민C 메가도스는 좋다는 말에 따라 무작정 고용량으로 복용하는 경우가 많습니다.하지만 체내 흡수량에는 한계가 있어, 일정 용량 이상은 소변으로 배출되며과잉 섭취 시 오히려 속쓰림, 설사, 결석 위험이 증가할 수 있어요.비타민C는 적정 섭취량과 복용 타이밍이 중요한 대표적..
2025. 3. 24.
