지아잔틴 루테인 효능, 차이가 확실합니다

지아잔틴 루테인 효능, 차이가 확실합니다

눈 건강을 위해 루테인 영양제를 알아보던 중,

처음 들어보는 지아잔틴이라는 성분도 함께 권장하더라고요.
찾아보니 루테인과 지아잔틴은

모두 눈의 황반을 구성하는 중요한 색소 성분인데,
기능과 역할에 미묘한 차이가 있다는 걸 알게 되었어요.

눈 건강을 위한 영양소 선택에서,

루테인과 지아잔틴은 함께 섭취해야 시너지 효과를 얻을 수 있습니다.

• 지아잔틴과 루테인, 어떻게 다를까요?
• 지아잔틴의 효능은 어떤가요?
• 루테인의 효능도 다시 볼까요?
• 함께 섭취하면 좋은 이유
• 복용 시 주의할 점

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지아잔틴과 루테인, 어떻게 다를까요?

루테인과 지아잔틴은 둘 다

카로티노이드 계열의 항산화 색소입니다.
우리 눈의 중심 시력을 담당하는 황반 부위에

주로 존재하며, 자외선과 블루라이트로부터 눈을 보호해요.

차이점이라면 루테인은 황반 외곽에,

지아잔틴은 황반 중심에 집중적으로 분포한다는 것!
따라서 둘 다 함께 섭취하는 것이 시력 보호에 훨씬 유리합니다.

지아잔틴의 효능은 어떤가요?

지아잔틴은 망막 중심부에 위치해 있기 때문에

시력 저하 예방과 빛 산란 방지에 탁월합니다.
특히 노화로 인한 황반변성 예방에 도움을 줄 수 있어,

중장년층 눈 건강에 꼭 필요한 성분이에요.

또한 지아잔틴은 망막 세포의 산화 스트레스를 줄이고,

눈의 피로도와 침침함을 개선하는 데도 효과적입니다.

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루테인의 효능도 다시 볼까요?

루테인은 눈 안쪽 조직의 산화를 막고,

자외선으로부터 망막을 보호하는 역할을 해요.
황반색소 밀도를 유지해 시력 저하를 예방하고,

특히 장시간 컴퓨터·스마트폰 사용으로 인한 눈 피로 완화에 좋습니다.

루테인과 지아잔틴은 함께 작용해 블루라이트를 흡수하고,
망막에 도달하는 빛의 양을 조절하는 일종의 ‘필터’ 역할을 합니다.

함께 섭취하면 좋은 이유

루테인과 지아잔틴은 흡수 경로와 분포 위치는 다르지만,

함께 섭취하면 상호 보완 작용이 발생해요.
그래서 최근에는 복합제 형태의 영양제가 많이 출시되고 있어요.

이러한 제품들은 항산화 기능뿐 아니라,

눈부심 개선, 야간 시력 보존,

노화성 황반변성 예방에도 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

복용 시 주의할 점

보통 하루 권장량은 루테인 10~20mg,

지아잔틴은 2mg 정도예요.
고용량 복용 시 두통, 메스꺼움 등의 부작용이

드물게 보고되기도 하니, 제품 라벨을 꼭 확인하고 복용하세요.

특히 고지혈증 약, 항응고제와 함께 복용 중이라면

전문의 상담 후 시작하는 것이 안전합니다.

지아잔틴과 루테인은 경쟁하는 성분이 아니라,
함께 섭취할 때 눈 건강을 가장 폭넓게 보호해주는 조합입니다.

 

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